È noto che il dolore ha il compito di avvisarci che qualcosa nel nostro corpo non sta andando bene, ma ci sono diversi tipi e gradi, e questo non sempre indica un problema che richiede cure mediche Lo sport è un’area in cui sorgono più domande. È normale provare dolore durante l’esercizio?

Elena Isla Paredes del Dipartimento di Medicina dello Sport dell’Ospedale Universitario Sanitas La Moralea (Madrid) afferma chiaramente che il dolore “non dovrebbe verificarsi durante l’esercizio fisico”. Tuttavia, Montserrat Ruiz-Olivares García, segretario generale del Collegio dei fisioterapisti della comunità di Madrid, ritiene che durante l’esercizio “dobbiamo sapere che un certo grado di dolore può essere normale e aree non familiari o l’affaticamento muscolare possono essere la causa”. >

L’isola stessa riconosce di essere una compagna regolare di attività sportive e talvolta è “creata dall’esercizio stesso a causa dei carichi applicati, sebbene si verifichi anche da incidenti, lesioni acute o lesioni croniche.

Una questione a parte sarà lo sport d’élite, dove, secondo il fisioterapista, “gli atleti a volte provano forti dolori per migliorare le loro prestazioni o recuperare più velocemente, mettendo a rischio la tua salute. Ma quello sarebbe un mondo diverso.

Segnali di avvertimento che dovremmo fermarci e consultare

L’ascolto dei messaggi inviati dal corpo è necessario per poter continuare ad allenarsi in modo sano. Il primo passo è essere in grado di distinguere tra il tipo di dolore:

Dolore dall’inizio dell’esercizio

Il dolore acuto dall’inizio dell’esercizio in una persona sana non è normale; dovresti fermarti e consultare un professionista per scoprire se la tua tecnica non è adatta o se stai riscontrando danni strutturali.

Dolore dopo un po ‘

Il dolore che appare durante l’esercizio, ma dopo un po ‘, a causa della fatica, può essere normale, soprattutto se scompare dopo il riposo.

Le persone che sono abituate a fare sport sono le migliori nell’identificare i disagi come l’affaticamento muscolare, così come il dolore dopo l’esercizio, che compare 24-48 ore dopo l’esercizio “, afferma Ruiz-Olivares. p>

Azioni che possono causare dolore

Gli sport in cui il dolore compare più spesso sul palco sono quelli che utilizzano esercizi ad alta intensità e quelli che possono causare eventi traumatici. “Secondo alcuni studi, gli sport che provocano più infortuni e dolore cronico sono gli sport che richiedono un uso eccessivo costante, con movimenti molto ripetitivi nei muscoli e nelle articolazioni, sia delle braccia che delle gambe (calcio, tennis, basket … ) “, – riassume Isla.

Il Segretario Generale del Collegio dei Fisioterapisti di Madrid indica anche gli sport temporanei “in cui l’atleta può essere eccessivamente esigente” e gli sport a lungo termine “che comporteranno un controllo sistemico più esaustivo sull’argomento.”

Isla nota che è molto comune “vedere atleti dilettanti e professionisti con dolore cronico che, in qualche modo, alla fine si abituano e continuano ad allenarsi”. Ma alla fine sorgono problemi: “Questo dolore costante rende il nostro allenamento sempre meno efficace e le prestazioni diminuiscono gradualmente, quindi è importante consultare uno specialista”.

Persone più colpite

Coloro che sono più inclini a soffrire di esercizio saranno quelli in condizioni estreme: quelli che iniziano e quelli che superano. nella pratica sportiva. I primi sono dovuti alla mancanza di consuetudine e di non utilizzo; altri a causa di sovraccarico e affaticamento muscolare.

Ruiz-Olivares raccomanda che coloro che iniziano nello sport abbiano un “buon professionista che spiega la tecnica e dà loro consigli per la progressione nel tempo e nell’intensità, che li porta a un fisioterapista nel caso il dolore non scomparirà o peggiorerà.

In termini di secondi, se è vero che ogni aumento delle prestazioni comporta uno sforzo, che a volte è accompagnato da un po ‘di dolore, non va dimenticato che “questo dolore deve cedere” con il riposo e con gli adattamenti che si verificano in il risultato dell’esercizio. ” In questo senso, “ascoltare il corpo, analizzare i cambiamenti e fermarsi davanti ai sospetti sarebbe il consiglio principale”. Infatti, prima di ferirsi, il corpo invia messaggi che qualcosa non va: dolore, infiammazione, tremori, crampi, febbre, contusioni … “Sottovalutandoli aumenta il numero di schede che saranno traumatizzate”, avverte il fisioterapista.

Come affrontare il dolore

Di fronte a un dolore improvviso e intenso durante l’esercizio, il primo passo è interrompere l’esercizio e consultare un professionista. Secondo Ruiz-Olivares, “se ciò si ripete, dovremmo anche chiedere consiglio, poiché potremmo fare qualcosa di sbagliato e non apportare le modifiche necessarie porterebbe a lesioni”.

Le misurazioni fisiche, il raffreddore locale, la terapia fisica e alcuni farmaci possono essere di grande aiuto. “I farmaci antinfiammatori sono il trattamento di scelta quando c’è dolore associato all’infiammazione e quando non ci sono controindicazioni al loro uso, nel qual caso saranno indicati altri tipi di analgesici”, dice Isla, aggiungendo che “deve essere adattato”. Il tipo di farmaco in base all’intensità della sindrome del dolore, lungo la cosiddetta scala analgesica e sotto la supervisione di un medico. “

Il medico dello sport sottolinea che “dovrebbero essere eseguiti frequenti esami fisici”. Inoltre, se c’è dolore “in un’area specifica del corpo, è necessario fare una diagnosi clinica, nonché un esame biomeccanico o altri test aggiuntivi”.