Quando pratichi sport, non tutto è così bello, soprattutto se questo sport è la corsa o la corsa. È vero che l’esercizio fa bene alla salute, migliora il benessere fisico ed emotivo delle persone e aiuta a superare gli obiettivi personali, ma questo significa che tutto è il più semplice possibile. Durante il processo sportivo, devi affrontare affaticamento, affaticamento da duro allenamento, rigidità, lesioni accidentali o disagio come irritazione o vesciche. Quest’ultimo è uno dei problemi più fastidiosi che i corridori devono affrontare più spesso. La parte peggiore è che la guarigione può essere piuttosto lenta.

Infatti, nell’ultimo anno nella maratona di Madrid, il cinque per cento dei corridori che hanno raggiunto il traguardo si è recato al servizio ortopedico per vesciche. E questo è il 16 percento di tutte le persone che hanno gareggiato soffriva di vesciche a un certo punto della gara.

ngel de la Rubia, presidente della Società spagnola di podologia sportiva) e vicedirettore dei servizi sanitari per la maratona di Madrid, spiega che la fiala è “un’ustione dovuta all’attrito di due strati di pelle, il derma e l’epidermide. Sono vescicole piene di liquido che di solito sono chiare, ma possono anche contenere sangue. Questo attrito tra due strati di pelle di bassa intensità, ma prolungato nel tempo, è ciò che provoca vesciche nel corridoio.

L’aspetto delle vesciche dipende in gran parte da ogni persona. In alcuni casi, quando bastano dieci minuti di corsa, devono solo scendere, mentre altri trovano il problema solo percorrendo lunghe distanze. Sebbene sia vero che ci sono anche due fattori nella produzione di blister, come spiega De la Rubia:

• Biomeccanico o strutturale: è correlato al modo di fare un passo. Ciò è dovuto all’aumento della pronazione (inversione del tallone durante la deambulazione) o all’alluce valgo. Tendono a penetrare e, a causa dell’attrito tra il piede e la scarpa, si formerà una vescica principalmente nell’arco interno del piede.
• Ambiente: ciò è dovuto a vari fattori come l’aumento della temperatura in estate, che causa una maggiore sudorazione sulla pelle. L’umidità è un altro fattore. Mantenere la calza umida o bagnata con acqua o sudore contribuirà a questa formazione di vesciche.

Le vesciche possono comparire ovunque sul corpo, sebbene sia più comune, soprattutto nei corridoi, che si formino nell’arco longitudinale interno, cioè sul bordo interno del piede; nella regione metatarsale centrale, che è la parte anteriore del piede, sotto l’osso metatarsale centrale; lungo il bordo interno dell’alluce e sui talloni.

Come prevenire la formazione di vesciche

La chiave per prevenire la formazione di vesciche è mantenere la pelle idratata poiché la pelle secca ha maggiori probabilità di soffrire di irritazioni. “È conveniente idratare la pelle con un prodotto contenente urea. Inoltre, questa dichiarazione dovrebbe essere fatta giorno e notte, non al mattino ”, afferma De la Rubia. Per i runner che invece hanno la pelle molto umida perché sudano molto, sono consigliate le calze Coolmax. Favoriscono l’evaporazione del sudore e quindi mantengono il piede in condizioni di idratazione ottimali.

Un altro modo per prevenire le vesciche, soprattutto quando sono di origine biomeccanica, è utilizzare le calzature più appropriate, in questo caso con un perfetto controllo della pronazione per questo runner. Inoltre, sarebbe meglio utilizzare modelli personalizzati per evitare questa iperpronazione e quindi evitare il più possibile la formazione di vesciche.

Per evitare la formazione di bolle, ricorda di prestare attenzione sia alle scarpe da ginnastica che alle calze. “Niente dovrebbe essere rilasciato il giorno della competizione, nemmeno un mese prima della gara o della competizione”, afferma il presidente di Sepod. La scarpa ha una durata di 600 chilometri e perde un significativo assorbimento degli urti. Pertanto, anche se apparentemente possiamo vedere che la suola è intatta, dopo questi chilometri deve essere scartata.

Come gestirli?

Quando si tratta di trattare le vesciche, abbiamo due opzioni. Uno è lasciarlo guarire da solo. Nel giro di pochi giorni il fluido sarà riassorbito e la pelle gonfia fungerà da strato protettivo. Oppure rimuovere il liquido con un ago sterile. »La pelle non deve mai essere rimossa poiché protegge dalle infezioni. È necessario praticare varie punture alla periferia della fiala, premendo per rimuovere il fluido e posizionare una benda di compressione per evitare che la fiala si riformi “, afferma De La Rubia. Un altro modo è passare attraverso l’ampolla con filo di betadine pre-imbrattato e indossare una benda. È importante pulire e prendersi cura dell’area per prevenire l’infezione della ferita.

De la Rubia osserva che se hai una vescica e hai bisogno di correre o competere urgentemente, è meglio indossare medicazioni idrocolloidali, poiché agiscono come una doppia pelle.

Suggerimenti per mancata presentazione

Oltre a prendersi cura della pelle idratandola e usando scarpe comode, la cosa più importante è recarsi dall’ambulatorio dell’ortopedico, poiché questo è il principale professionista medico che capisce tutto del piede. “Devo fare ricerche biomeccaniche per determinare il tipo di pista e il tipo di pelle di un corridore. Ti darà istruzioni su come tagliare le unghie, come eliminare calli e duroni, se presenti, e come idratare la pelle. Dovresti vedere un ortopedico almeno un mese prima di fare un esame serio “, conclude lo specialista.