Nel basket, come nello sport in generale, gli infortuni vengono prima di tutto. Quali sono i più comuni? Possono essere prevenuti in qualche modo? Juan Antonio Corbalán, Direttore del Vithas International Sports Wellness Center, e Alejandro García Toledo, personal trainer per giocatori di basket professionisti, ci dicono quali sono le articolazioni che soffrono di più e come proteggerle.

Per curiosità è comodo sapere che in NBA e, secondo l’analisi di Hisham Talukder e del suo staff (2016), nelle stagioni tra il 2000 e il 2015, le perdite economiche associate agli infortuni dei giocatori sono state tra i 10 ei 50 milioni di dollari per squadra e stagione .

Infortuni gravi al canestro

“Sappiamo che, a seconda del livello dell’atleta, dal 32 al 56% degli infortuni nel basket sono distorsioni, con la caviglia che è l’area più colpita. Il ginocchio sarà il prossimo e infine l’anca. Quando si osservano gli arti superiori, le lesioni più comuni sono le distorsioni del polso o delle dita. Tuttavia, il riscontro più comune è nell’arto inferiore, che rappresenta circa il 69% del totale “, descrive Garcia Toledo.

Inoltre, sulla base delle differenze di genere, abbiamo scoperto che i giocatori di basket subiscono un numero significativamente maggiore di infortuni al ginocchio rispetto ai giocatori. Ciò sembra essere correlato, tra le altre cose, alla forza muscolare, alle caratteristiche antropometriche o a fattori ormonali.

Secondo la classificazione di Corbalán, le lesioni alle dita e alle caviglie sono le più comuni e di solito vanno via favorevolmente entro pochi giorni o settimane. Successivamente, le lesioni al ginocchio, alla spalla, al gomito e, in misura minore, alla schiena rappresentano una piccola percentuale e di solito hanno un effetto maggiore sulla prognosi.

“Negli sport di contatto, lividi e colpi a qualsiasi parte del corpo sono molto comuni”, aggiunge un medico sportivo.

Perché si verificano queste lesioni?

Garcia Toledo risponde a questa domanda come segue: “Quando si analizzano i meccanismi di lesione, si possono vedere entrambi i fattori di rischio esterni (es. gioco di superficie) come interni (es. caratteristiche di un giocatore antropometrico). Sebbene alcuni di questi fattori non possano essere modificati o controllati, l’apprendimento può avere un effetto positivo su alcuni aspetti interni. »

Quindi, dice un allenatore fisico, le distorsioni della caviglia – la lesione più comune nel basket – sono solitamente causate da un’inversione del piede, che è più comune quando si atterra su una superficie instabile (la gamba del partner o dell’avversario). Al contrario, la maggior parte delle lesioni del legamento anteriore del ginocchio, sia negli uomini che nelle donne, si verificano senza la presenza di un contatto diretto o di collisione con un altro giocatore, ma piuttosto in situazioni di rallentamento o atterraggio.

Caviglie e ginocchia influenzano notevolmente le partite di basket.

In che modo vengono colpite le ginocchia e le caviglie dei giocatori di basket?

Le ginocchia e le caviglie sono articolazioni essenziali per la manipolazione della palla, il contatto con un avversario e i movimenti estremi in tutte le posizioni e direzioni, così come i salti subiti da un giocatore di basket. Per questo motivo, secondo Corbalan, “la corretta protezione dei muscoli di queste articolazioni è molto importante, che spesso richiede un lavoro speciale per un corretto equilibrio. Al giorno d’oggi, tutte le squadre professionistiche hanno un allenatore fisico che rafforza il giocatore di basket in ogni modo. »

Infatti, come ha confermato Garcia Toledo, “sia le articolazioni del ginocchio che della caviglia (insieme ad altri segmenti del corpo) sono responsabili della ricezione degli impatti quando si salta, si cambia direzione, si accelera o si decelera. Sono tutte attività molto comuni nella pratica del basket “. Questo esperto fornisce dati specifici da uno studio pubblicato da Mark Drakos nel 2010 che ha scoperto che nell’NBA, l’infiammazione femoro-rotulea (al ginocchio) era un infortunio, per il quale più partite hanno portato i giocatori a perdere durante le distorsioni la caviglia era la lesione più comune.

Di norma, a causa, tra le altre cose, di urti e lesioni, la mobilità (dorsiflessione) nell’articolazione della caviglia può essere ridotta. “Il raggiungimento dei valori minimi di mobilità o una differenza tra il grado di flessione di entrambe le caviglie di oltre il 10% significa un alto rischio di lesioni per il giocatore”, avverte il preparatore atletico.

Come prevenire queste lesioni

Gli infortuni sono una parte inevitabile del basket e dello sport, ma la prevenzione e la riduzione sono una delle aree su cui si concentra l’attuale lavoro degli allenatori fisici di basket di alto livello, descrive Garcia. Toledo. Continua affermando che, di regola, “vengono presi in considerazione vari fattori quando si sviluppa il programma di lavoro di un giocatore. Sia la sua storia degli infortuni che i risultati ottenuti in una serie di test di valutazione iniziali (forza muscolare, squilibrio muscolare, asimmetria, ecc.) Vengono utilizzati per personalizzare il lavoro che deve svolgere durante la stagione. In generale, questo lavoro sarà incluso sia in sessioni di allenamento fisico specifico che nelle procedure per la loro preparazione (riscaldamento) prima dell’allenamento e delle partite. “

Nell’esperienza di questo personal trainer, aumentare la mobilità articolare (caviglie, fianchi e spalle) e ridurre l’asimmetria sarà un aspetto fondamentale da considerare nella maggior parte dei casi.

Per Korbalan, in senso lato, la migliore prevenzione dell’articolazione del ginocchio è la corretta muscolatura delle gambe, che include la fissazione interna dell’articolazione.

Il medico sportivo menziona tre casi specifici in modo più dettagliato:

• Nel caso delle caviglie possono essere efficaci alcune protesi protettive e, soprattutto, bendaggi funzionali con nastro adesivo. Qualsiasi giocatore professionista dovrebbe usarlo come misura preventiva.

• Nel caso di un ginocchio, è impossibile prevenire lesioni con una ginocchiera, perché è molto scomodo giocare con loro senza infortuni.
• Anche le articolazioni interfalangee di solito non sono legate senza lesioni.

Le dita dei piedi ferite di solito hanno una buona evoluzione.

Avvicinarsi a lesioni alle dita

Secondo Korbalan, “fondamentale è escludere una frattura o uno spostamento della falange. In genere le lesioni sono di solito artrite traumatica delle articolazioni interfalangee e possono colpire tutte le dita, in particolare il pollice per forzare il morsetto a maneggiare la palla. »

Lo specialista in medicina dello sport sottolinea che se non ci sono più lesioni gravi, l’applicazione del freddo e un bendaggio funzionale dell’articolazione con il supporto del dito prossimale e principale, utilizzando anche la fissazione con separazione. Tendono a svilupparsi bene, anche se a volte si verificano abluzioni degli inserti flexo-estensori della punta, il che può portare a impotenza funzionale dell’articolazione.

Per Garcia Toledo, le lesioni alle dita sono comuni durante il basket, ma non sono considerate le lesioni più comuni o più limitanti. La sua prevenzione è davvero difficile e il suo approccio si basa solitamente sulla limitazione della mobilità dell’area interessata, il che non comporta l’interruzione della pratica.

Tempo di recupero ridotto

“Tutti gli infortuni devono essere diagnosticati correttamente utilizzando mezzi appropriati per la successiva valutazione del trattamento conservativo o chirurgico”, sottolinea il direttore del Centro medico sportivo internazionale Vithas.

Nello specifico, afferma Korbalan, “l’immobilizzazione dell’area interessata è logica nella fase acuta, ma ogni volta con maggiore frequenza. Vengono applicate procedure funzionali con riposo minimo per mancanza di condizionamento causato dall’inattività. Il tempo di recupero è molto variabile e dipende dall’infortunio e può variare da un paio di giorni di riposo alla fase acuta fino a periodi di diversi mesi in caso di lesioni che richiedono un intervento chirurgico seguito da riabilitazione. I tempi di recupero sono stati notevolmente ridotti con la tecnologia moderna.

Le bende kinesiotape possono aiutare i giocatori?

“Le bende kinesiotape sono una tecnica complementare a una terapia fisica relativamente nuova che può mirare a variabili come dolore, funzionalità, estensione articolare o attivazione muscolare”, spiega il preparatore fisico, aggiungendo ciò che è attualmente possibile i benefici associati a questo metodo sono ancora in fase di studio, sebbene non vi siano effetti collaterali negativi che potrebbero controindicare il suo utilizzo.

Da parte sua, Korbalan ammette di non avere esperienza con tali bende perché non le ha mai usate. “Non credo che siano fondamentali per la gestione degli infortuni, ma possono influenzare positivamente il senso di comfort o sicurezza di un atleta in alcuni infortuni minori o in alcune fasi indebolite.”