Freddo, neve in montagna e buona visibilità. Tutte le condizioni sono soddisfatte per godere di uno dei principali sport invernali: lo sci. Tuttavia, ci sono fattori che possono porre fine al divertimento, come ferite gravi.

Quando si scia, vengono aggiunte circostanze che possono complicare l’attività e rendere impossibile per una persona continuare a sciare. Questi includono condizioni meteorologiche avverse e il freddo stesso, che compromettono le prestazioni fisiche di alcune persone e possono causare una diminuzione della capacità di reagire a eventi imprevisti e resistenza alla fatica.

Considerando questi fattori, Carlos Villas Tome, Professore, Capo del Dipartimento di Chirurgia Ortopedica e Traumatologia presso l’Università di Navarra, Professore della Scuola Spagnola di Sci da oltre 25 anni, Dottore della Federazione di Sci e Sport Invernali e Membro della Commissione per le Sane Abitudini nello Sport presso il Comitato Olimpico La Spagna insiste sull’importanza di prepararsi e riposarsi a sufficienza prima di iniziare l’attività fisica. Pertanto, sottolinea che la preparazione inizia con l’uso di indumenti appropriati per il comune raffreddore. “In generale, migliore è la forma fisica di una persona, migliore è l’attività fisica di una persona e minori sono le probabilità che venga ferita dalla fatica”, afferma Villas, sottolineando che l’ideale è sentirsi bene. allenamento aerobico e anaerobico. Per fare questo, consiglia di correre, andare in bicicletta, nuotare e fare esercizio per aumentare la resistenza. In quest’ultimo campo, correre o salire velocemente, pedalare con un carico di resistenza maggiore durante la pedalata e piegare il ginocchio sono ottimi esercizi per prepararsi nel piano anaerobico. “Le trame non hanno prove scientifiche dei loro benefici, ma sono utili per il relax”, aggiunge.

Lesioni più comuni

Le cadute e gli urti sono la causa principale di gravi lesioni, anche se Villas spiega che ci sono una serie di importanti aspetti tecnici e personali dietro le attività sportive e ricreative che influenzano il numero di incidenti, come la formazione tecnica, il contenuto e l’adattamento del materiale per lo sciatore e attenzione.

Tra i tipi di lesioni che possono verificarsi, l’esperto identifica quattro aree:

• E arti inferiori: principalmente lesioni ai legamenti del ginocchio, fratture alle gambe (parte inferiore della gamba o perone) e lesioni alla caviglia.
• E estremità superiori: ecco le lesioni ai legamenti del pollice, fratture e lussazioni della spalla.
• Colonna: “Non sono frequenti, ma le cadute che si verificano quando lo sciatore rallenta tutto possono accadere e possono causare lievi lesioni dovute a lesioni gravi con lesioni del midollo spinale e paralisi”, avverte.
• Teschio e viso. In quest’ultimo caso, le lesioni sono causate da collisioni di persone, testa a terra o elementi come cannoni da neve o barriere protettive. In questo tipo di lesione, Willa indica che il risultato può variare da lesioni comuni con rigonfiamenti o qualche rottura a gravi lesioni alla testa con trauma cranico e persino la morte.

Come possiamo prevenirli?

Il buon senso è la base per evitare lesioni. “A volte è contrario al piacere”, afferma Villas, che formula alcuni consigli per godere della salute al 100%.

Soprattutto, devi sciare senza superare le capacità di tutti e mantenere un giusto equilibrio tra forma fisica e tecnica. “Oltre a cercare di essere in una forma fisica migliore, il miglior investimento che uno sciatore può fare è migliorare la tecnica, frequentare corsi con professionisti”, aggiunge lo specialista. “A volte un vero fisico che scia su una buona neve farinosa non va bene per sciare su neve fresca. La formazione tecnica consiste nel valutare quali piste sono adatte a te e quali qualità di neve possono sopportare.

In secondo luogo, è molto importante mantenere il materiale in buone condizioni. Questo include sci con bordi e attacchi buoni, con una resistenza adeguata al peso dello sciatore e la forza da rilasciare in caso di caduta.

Per quanto riguarda le lesioni alla testa, Villas sottolinea che nessuno contesta la necessità di sciare con il casco. Infine, ribadisci che non sei stanco di sciare e di riposarti prima di iniziare la tua attività all’aperto. “Esiste una vecchia regola del tre” dell’International Society of Ski Traumatology and Winter Sports Medicine (Sitemsh) per lo sciatore occasionale in cattive condizioni fisiche: “Non sciare per più di tre ore, più di tre giorni di fila, o dopo le 15 “, conclude.